1. Jaki jest opis RTG? A wiec opis RTG brzmi nastepujaco-bez uchwytnych zmian kostnych patologicznych 2. Czy była tomografia lub rezonans, jaki jest opis? Niestety nie uzyskalem skierowania na tomografie oraz narezonans gdyz lekarz stwierdzil ze nie jest to potrzebne:( 3. Środki przeciwbólowe i antyzapalne brałeś na pewno, pytanie czy brałeś [...]
Dzięki!! To trwa juz tydzień heh.. :) Dietę wrzucę lada moment, tylko że nie umiem obliczac ile gram w posiłku mam białka, tłuszczu i weglowodanów.. 1. nie mam w domu wagi do jedzonka, 2. nie mam żadnych tabel dietetycznych póki co..ale pewnie niedługo zaopatrze sie w 1 i 2. Treningi na maszynach to też aeroby?? Myślałam, ze aeroby to bieznia, [...]
1. Trening może być. Co do machajek to chyba są na mięśnie przedramienia a nie naramienne. Dodałbym jeszcze skłony ze sztangielkami. Tylko nie rób kociego grzbietu. Poprostu martwy ciąg ze sztangielkami. To po przysiadach. Nie bój się powoli zwiększać ciężarków w przysiadach. Rozumiem że robisz to w obwodach i wszystko reszta jest jak w temacie [...]
Kermit wlasciwie to jest moj pierwszy atak planem na mase, bo do tej pory to gubilem kilogramy ... tak jakos kolo 40kg [: wiec moje miesnie to takie sobie sa, ale cwiczylem 3x uginanie o koloano i 3x stojac uginanie ramion ze sztanga lamana (po 15 razy - wiem, ze to mala liczba cwiczen jak przy redukcji, ale wieksza liczba cwiczen powodowala duzy [...]
wracając do początku- musisz sam sprawdzić co będze najlepsze, jednak myślę, zę ciało powinno dobrze reagować zarówno na wzrost jak i na strate ... dobra dieta- tutaj musisz ustawić wszystko od podstaw- i trening, nie musisz od razu zaczynać ostro bo mięśnie wrócą do poprzednich osiągów nawet przy treningu na 50-80% intensywności. myslę, ze w [...]
Heh Spoojnie az taki zielony nie jestem na silowni zebym nie wiedzial co to progresja. Tym moim treningiem przewaznie jade po jakis przerwach, dobrze przywraca sily. Sadze ze ma on jakis sens, bo co tydzien musze zwiekszac tylko 2,5 kg. Miesnie sie powoli przyzwyczajaja do wiekszego ciezaru ale nie dostaja takiego szoku w przeskoku ciezaru. [...]
Nikt Ci planu nie ułoży. Masz to zrobić sam. Zanim cokolwiek postanowisz radzę poczytać z miesiąc różne artykuły o co kaman z tym wszystkim. Myślisz że ktoś ci podrzuci jakiś plan i zaczniesz nim trenować i od razu będzie super?? a nawet nie masz pewności że ktoś go ułoży bo przecież gotowce są wszędzie po necie i może wklei go tutaj. Co nie [...]
5x5 jest ok, I poradzila bym przystopowac z chudnieciem bo biorac pod uwage ze jestes mezczyzna i ze wazysz tyle to juz zaczyna byc malo, czyli miesnie u ciebie sa w zaniku. POpracuj nad tym nie odejmujac sobie kalorii ale jedzac zdrowo wieksza ilosc bialka, mniej wegli wiecej zdrowych tluszczy
[...] ale biorac od uwage twoje parametry to nie msz co doprowadzac sie do anorektycznego wygladu. Czas na robienie miesni. Nie musisz masowac jako tak wystarczy rekompozycja, w jakims dluzsym czasie i schudniesz i zbudujesz miesnie, tylko walcz z ciezarami porzadnie, dodaj aerobo kalorycznosc na zero z wieksza iloscia bialka mniejsza wegli
chlopcze mi tu chodzi o rozgrzewke przed siadami a nie zeby wymeczy miesnie..to jest roznica..zawsze robie uginaice w siadzie przed siadami zeby dobzre rozgzrac stawy..masz inne podejscie do tego twoja sprawa..poczytaj w atlasie cwiczen nawet polecaja to cwiczenie jako rozgrzewke przed przysaidami.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-17 [...]
[...] był ujemny, czy bialko i tluszcze tez ucinam, tylko w mniejszym stopniu? Jak zejde do poziomu 2800-2900 w dnt to bedzie ok? I ostatnie pytanie;) mam po prostu z dnia na dzien zacząć praktykować to, co mi zaproponowales? Trochę duzo mam pytań ale zależy mi na tym, żebym skutecznie redukowal tkanke tłuszczową, a zeby miesnie na tym nie ucierpiały.
wiesz 90% lekarzy mówi żebym zapomniał o MC itp. ale z drugiej strony rozwinięte prostowniki i mięsnie brzucha stabilizuja kręgosłup więć myslę że przy rozsądnych cieżarach może to nawet pomóc.
wiesz 90% lekarzy mówi żebym zapomniał o MC itp. ale z drugiej strony rozwinięte prostowniki i mięsnie brzucha stabilizuja kręgosłup więć myslę że przy rozsądnych cieżarach może to nawet pomóc. no właśnie, tylko o te "rozsądne ciężary" się rozbija :-)) aczkolwiek na Twoim miejscu poszłabym do jakiegoś lekarza sportowego zapytać o opinię.
wagowo poszło juz 3,5 kg ale biorę to z antkiem ale widać że ładnie to działa nie wiem jakie miałem wymiary i jakie ma bo nie mierze tego ale powiem Ci że wszędzie żyły wychodzą i ładnie mięśnie się rysują :PP z treningu na trening widać różnice a to dopiero początek bo 3 tydzień
MBE+Q10+kelp razem jest OK, możesz dorzucić omegę bo E jest rozpuszczalna w tłuszczach Po treningu katabolizm mięśni wstrzymują antykataboliki - HMB i/lub BCAA, przydaje się też L-glutamina Drżenie mięśni po treningu to raczej kompletne wypompowanie z nich glikogenu. Bóle mięśni na 2-3ci dzień po treningu to efekt zrastania się pozrywanych [...]
Kwestia obwislej skory dotyka najczesciej osob ktore bardzo szybko chudly i cialo nie nadarzalo za tymi zmianami, po prostu skóra tez potrzebuje czasu zeby sie wchlonac. Ogolnie w takim wypadku niema szans na to.zeby ci mięśnie rosly w czasie redukcji, tz kompozycja moze sie lekko poprawic ale wedlug mnie to bedzie kwestia 2kg ? Zwiazana glownie [...]
A czy moj plan treningowy, szczegolnie jesli chodzi o ilosc cwiczen i powtorzen nie jest zbyt "obfity" i nie sprawia, ze tak naprawde pale miesnie, bo za malo kalorii dostarczam? Chcialbym tez jeszcze raz spytac o to co w poczatkowym poscie. Czy Storm i Shock jest rozwiazaniem, z ktorego warto sprobowac skorzystac? Mam znajomych, ktorzy na [...]
myśle że pójde do innego lekarza pomimo że ten u którego byłem teraz jest lekarzem dobrym. i to nie jest tylko moje własne zdanie. może wobec tego doradzicie mi jak teraz ćwiczyć żeby mniej więcej była jakaś jasność u następnego lekarza. jakieś konkretne ćwiczenia na konkretne mięśnie żeby je wzmocnić odciążająć w ten sposób kolano, czy zwykłe [...]
Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"
